La preparacion integral en el voleibol : 1000 ejercicios y juegos / Gerard Moras

T.1 Capacidad condicional y entrenamiento técnico-táctico. Sistematización del trabajo en niveles. Sistema de organización del entrenamiento en grandes bloques. El desarrollo del rendimiento deportivo. Tipos y métodos de entrenamiento. Planificación del entrenamiento. Los diferentes medios de entrenamiento. Las áreas musculares mas importantes. T.2 Como comprender y utilizar el libro. El entrenamiento de base. Acondicionamiento físico. Entrenamiento para mejorar la capacidad de rendimiento en las acciones técnicas de salto. Método transitorio. Desarrollo de las capacidades físicas especificas a traves del entrenamiento en el trampolín. Desarrollo de las cualidades físicas especificas a traves del entrenamiento técnico-táctico. Entrenamiento para mejorar la capacidad de rendimiento en las acciones técnicas de golpeo. Programa básico. Método transitorio. Técnica. Entrenamiento técnico-táctico. T.3 Desarrollo de la capacidad de rendimiento para la recepción del saque y la defensa en campo. Programa básico. Entrenamiento con pequeñas sobrecargas. Desarrollo de las capacidades físicas especificas mediante el entrenamiento técnico. Desarrollo de las cualidades físicas mediante el entrenamiento técnico táctico. Desarrollo de la capacidad de rendimiento para los desplazamiento. Entrenamiento del pase-colocación. Ejercicios complejos. Ejercicios de flexibilidad. Músculos de la cadera y del muslo. Musculatura de la pierna. Musculatura del tronco. Musculatura de la cintura escapular. Musculatura del brazo. Juegos variados.